[...] czuję się dobrze. Ziemniaki to nie najgorszy węglowodan, a że zostały z obiadu to zjadłam- inaczej pewnie wpdłałaby jakaś kasza czy płatki owsiane. Przed treningiem siłowym jem pełnowartościowy posiłek z BTW. Nabiału sporo u mnie jest zwykle twarogu, zabrakło wczoraj mi jajek to ser wpadł. Myślisz, że powinnam go odstawić? Nie czuję się po nim [...]
[...] zwłaszcza na redukcji, a raz na dwa tygodnie to taki optymalny czas na cheata, byle nie przeginac ;-) te 0.5kg to tylko pokarm, jutro zejdzie :-) ja po takich grubszych nocnych szamkach odpuszczam śniadanie z reguły i jem dopiero koło 10-11, mój żołądek mi dziękuję za to :-D Nie żebym polecala takie cheaty, ale jakoś trzeba sobie radzić ;-)
[...] czytałam żeby mieć względnie dobre progresy w ćwiczeniach z drążkiem to warto robić wiele serii z mniejszą ilością powtórzeń. Na pewno będzie sporo negatywów z różnym rodzajem chwytu, dipy mam i nadal będą, koniecznie Inverted rows, planki i zwisy z uniesionymi nogami. Też takie ćwiczenie robią na maszynie Smitha z jakby naskokiem co by [...]
[...] Twoich posiłków - owsiane - wzdymające, brązowy ryż - dla mnie dramat (makaronu z tego ryzu nie próbowałam ale brązowego ryżu ani ja ani mój mąz zjeśc nie damy rady, znaczy zjemy, ale potem pojawiają się problemy), tak samo pieczarek nie mogę, mix płatków jeśli ma owsiane... No i warzywa na patelnię. Owsiane możesz zastąpić jaglanymi, ryż brązowy [...]
Z dzisiejszego dnia lepiej niczego nie dam, bo świętowaliśmy urodziny chłopaka :P Ogólnie wygląda to tak: jem bardzo nieregularnie - przeważnie rano piję kawę (słodzona z mlekiem) i nie mam ochoty ani czasu na śniadanie, w pracy jest różnie...czasami jakaś wędlina, czasami bułka z jogurtem, czasami śmieciowa zupka, a w domu potem zazwyczaj też [...]
[...] na hormonach, moze niektorzy maja szczescie i dostep do prawdziwego. Sera zoltego nie lubie, okazjonalnie twarog jak mam parcie i dostep do eko. Unikam. a jedno i drugie jem od wielkiego dzwona. I zyje dobrze. Staram sie odzywiac a nie tylko jesc i wydalac. kazdy jest inny. Osobiscie powiem odstaw dla zdrowia, ale co zrobisz to Twoja decyzja.
[...] świetne samopoczucie Przeziębienie już minęło, jeszcze tylko katar. Zakupiłem dziś nową komórke po 5 latach I musiałem oddać aby ściągneli sim locka mam nadzieje że nic nie s******lą Jakoś od kilku dni jem po treningu makaron z serem, bo ryż z jajami już mnie denerwował. Teraz seans przed kompem, nowe odcinki Prison Break Pozdrawiam.
[...] myślałam że to kwestia glutenu/ nabiału ale dziś jest to samo. Dziś zjadłam 100g gryczanej znów mam już duży brzuch, ale myślę sobie że może to wina tego że za duże porcje jem naraz, 100g kaszy to chyba sporo. Tak to nie wiem co jest grane, po treningu porobię jeszcze ćwiczenia na brzuch na piłce. [...]
[...] nie schodzę, poćwiczę bez obciążenia następnym razem 3.ok 4.ok Trening ok, upociłam się :-)). Przerwy między seriami około 2 minuty :-)). Co do kalorii to wiem że dobrze jem }:-( tylko oswoję się z plusami w pomiarach. Wczoraj chyba miałam pompę w nogach po treningu jak przyszłam do domu 8-) (nawet mąż zauważył) [...]
[...] fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-) Białko i tłuszcze staram się trzymać na podobnym poziomie. Węglowodany to już czysta kalibracja.Czasami jem je do oporu, a innym razem zamykam się w ilości, na której teoretycznie robi się redukcję. Ile dokładnie ich mam ? Trudno powiedzieć.Dzisiaj np. po treningu zjadłem 3 [...]
[...] działał tak samo jak rok temu-stopniowe (aczkolwiek mocne) obcinanie węglowodanów, a na ostatnie tygodnie CKD ala Gironda, czyli 6 dni tylko jajka i mięso, a dnia siódmego jem co popadnie. Aktualne pomiary, które będą mnie najbardziej interesowały w następnym tygodniach : Waga: 101,5kg Obwód pasa: 89cm Dokładnie rok temu było : Waga: 94kg [...]
[...] nie zjadłem, ale dzisiaj planuje 800-900g węglowodanów. Przy tym pewnie wpadnie sporo fatu i białka. Może wrzucę to jutro z ciekawości do kalkulatora kcal. Jednak dzisiaj jem głownie pełnowartościowe produkty-ryż, makaron, mięso. Wczoraj zjadłem trochę syfu: /SFD/2016/9/11/16fc5019dafc4471aaf72d1cecc40999.jpg [...]
[...] Chce po prostu utrzymac wage i nauczyc sie normalnie, zdrowo jesc. Do tej pory mialam klopot zeby ustalic co to znaczy normalna wielkosc porcji. Wydawalo mi sie ciagle ze jem za duzo..:-/ Bylabym jeszcze wdzieczna gdyby ktos wyjasnil mi jeszcze kilka wczesniej wspomnianych spraw tj: 1) czy ma znaczenie czy doloze wegli z warzyw czy z [...]
[...] i dlatego nie rozumiem czemu mam coś zmieniać jak wszystko idzie w dobrym kierunku, a nad FBW się zastanowię. Co do tych spray to mi na prawde nie potrzebne, ;) Jajka jem gotowane bądź surowe, warzywa głównie gotuję a kurczaka i rybę robię w piekarniku elektrycznym. Ubrania to ze mnie po tych dwóch tygodniach spadają, obwody tak samo. A co [...]
3 dni podróży za mną. Poki co mało sportowo jest i lepiej nie będzie %-) Jak to na all inclusive jest, jem duzo wiecej niz w domu, drinki co chwila, wina, piwa, slodycze... z aktywnosci fizycznych poki co to bylo tylko Podciaganie na drazku chwyt neutralny, kika serii max do 40kg. Wiecej nie próbowałem bo na tutejszej silowni żadnego pasa ani [...]
[...] podudzi stojąc albo siedząc 4x12 + podwójny drop w ost. serii Poszło leżąc 3c miały być wyprosty ale pielgrzymki na maszynie%-) To zrobilem 4a mc na hack maszynie 5x15 4b Wspięcia stojąc maszyna 12/12/10/10/10 Cardio Znowu 50 po treningu i umieralnia%-) Ale potreningowy piękny i zaraz jem%-) /SFD/2017/3/1/bd45df7d51024643bbe4ce7d36c77930.jpg
Mati miske opisze z grubsza pozniej Ale nie jest stala Napisze jak kalorycznie wychodzi największy w kcal dzien a czesto jem po prostu mniej Jest jakas baza Nie mam teraz czasu czasu i glowy zeby az tak sie spinac Duzo sie dzieje i aktualnie duzo pracuje no i malo śpię przez pewien srodek%-) ostatnie dwa dni to moze z 6h razem%-) Ciezki temat;-) [...]
Święta: -) Wczoraj i dziś jem. Jutro wrzuce trochę na luz z żarciem. Do wtorku przed wigilią regularnie ćwiczyłem. W wtorek niestety przytrafiło się kontuzja przy wicisku żołnierskim. Trening skończyłem ale unikając ćwiczeń które sprawiały ból. Boli na odcinku od szyi do lopatek. Teraz trochę mniej już, wcześniej było gorzej. W środę zrobiłem [...]
[...] mięsnym w sklepie obok mnie o nazwie Społem (w niektórych miastach pewnie jeszcze też są) Nie liczę makro więc nie mam spiny Liczy sie dla mnie tylko gramatura ile mam zjesc Na masie zazwyczaj była to polędwica cyganska ze wzgledu ze tansa o 10zl na 1kg i więcej fatu Na redukcji teraz w 90% przypadków jem ligawe ale to takie moje widzi misie%-)
DT nwpassage
